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    睡眠综合症
    表现
    入睡困难、早醒。伴有精神疲劳、头昏眼花;
    头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、效率下降等表现;
    情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊等症状。

    调节方法

    早睡早起,要保证足够的睡眠时间;
    调整心理,缓和亢奋的神经,让思维恢复到上班的运作模式;
    做适量运动,比如慢跑、散步等。
    代谢综合症

    表现

    暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘。

    调节方法

    减少吃饭次数和零食数量,不吃或少吃零食(水果除外);
    多喝水,少喝或不喝饮料。
    节日情感失调综合症

    表现

    平时习惯了快节奏的工作和生活,突然停下来无所事事,易导致心理失衡,机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态。

    调节方法

    对于这种心理失调症,要进行积极的自我调适和自我暗示;
    工作时要尽量调整状态,认真投入和专注工作;休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐;
    多吃富含维生素C的水果,可以帮助缓解症状。
    上班恐惧症

    表现

    不少人在节后不想上班,害怕重新面对巨大的工作压力;
    出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有此前上班时的朝气。

    调节方法

    尽快恢复到节假日前的作息时间;
    睡前喝上一杯牛奶助眠。
    旅游后遗症

    表现

    旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,再加上环境改变、水土不服、饮食不规律等因素,破坏了人体内环境的平衡;
    人体的免疫力降低。

    调节方法

    出行归来后,首先要充分休息,恢复体力;
    保证起居有规律,注意劳逸结合,保持充足的睡眠时间。




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